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Estate e sport

beachL'estate è il momento ideale per impostare un piano di esercizi per il mantenimento della forma fisica. Temperature piu calde , le ore di luce più lunghe e ampie opportunità all'aperto permettono di adottare esercizi utili a bruciare calorie , godendosi la bella stagione.

Ecco alcune idee divertenti per gli esercizi estivi che vi lasceranno in forma divertendosi .

Nuoto . Un passatempo ideale per lunghe giornate estive , il nuoto è in realtà una grande forma di esercizio . Non solo a mantenersi freschi pur facendo attività , ma è possibile bruciare calorie come nessun altro . Generalmente , una persona che pesa 80 kg può bruciare fino 360 calorie in 30 minuti ! Ci anche molte varianti di esercizio , quando si èin una piscina . È possibile fare idrostep , eseguire aerobica in acqua e molto altro a seconda della capacità .

Escursionismo : Godersi la vita all'aria aperta è anche occasione di fare movimento nel periodo estivo . Niente di meglio che farlo a contatto con la natura . Le Escursioni , specialmente in terreno collinare ,sono similabili a un intenso esercizio fisico . E’ necessario fare in modo di mettere in valigia la crema solare , calze comode , un cappello e forse anche un bastone da passeggio.

Ciclismo: In sella a una bici è l'esercizio perfetto , non solo è divertente, ma si può far lavorare i muscoli delle gambe come un pazzo . Il Biking brucia calorie e costruisce massa muscolare nelle cosce e polpacci ., senza dimenticare l’intensa attività aerobica. State al sicuro durante la guida indossando un casco. Non è certo l'accessorio più elegante , ma può salvare la vita in caso di incidente .

Corsa: efficace e poco costoso , basta un buon paio di scarpe e scegliere un percorso adatto alle proprie capacità . Scegliere un percorso nella natura , o dove possibile in riva al mare , costituisce la cornice ideale di questo sport che impegna sia i nostri meccanismi aerobici sia quelli più prettamente muscolari.

Questi , sono solo alcuni degli esercizi estivi consigliati , ma ce ne sono molti altri come il beach volley , il calcetto ecc, che possono essere altrettanto efficaci e divertenti ,attenzione a prendere le dovute precauzioni di sicurezza . Prima di intraprendere qualunque sport o attività fisica anche blanda , non dimenticare di consultare il proprio medico che grazie ad un chek-up può determinare il nostro stato di salute ed il grado di esercizio puù adatto a noi. Buon divertimento e buona ESTATE !!!!

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