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Collo e computer

Ironia della sorte, poiché si sta leggendo quest’ articolo, sto contribuendo alla condizione che è l'argomento di questo articolo. In verità però, la quantità di tempo che passate su questa pagina probabilmente impallidisce in confronto alla quantità complessiva di tempo che passate davanti ad un computer o in una situazione molto simile.

 A seconda della fonte, l'adolescente medio e adulto spende dai 60 minuti a diverse ore al giorno di tempo libero al computer. Considerate che questo non comprende il tempo di lavoro al computer, che per un lavoratore sedentario in  ufficio è possibile aggiungere diverse ore al giorno. Rimanere  bloccati in questa posizione per ore e ore è una fonte di dolore cronico e peggiora la  biomeccanica di molte persone. Questa posizione con il collo protuso in avanti e le spalle interruotate è stato recentemente definito "collo del computer".

 In realtà, questa posizione è stata tradizionalmente conosciuta come Sindrome di Alta Croce e per la prima volta descritta da Valdimar Janda dalla Repubblica Ceca, un pioniere della medicina riabilitativa. 

 Fondamentalmente questa  sindrome consiste in un indebolimento del romboie (metà schiena) e del flessore profondo del collo (parte anteriore del collo) del muscolo elevatore della scapola (spalla) e del pettorale.

 L’unione di questi muscoli, portano a  formare una croce diagonale, da cui il nome di croce superiore,c'è anche una sindrome traversa inferiore, ma questo è un altro momento.

 L'effetto di tutta questa debolezza e la retrazione , è quella di modificare la postura. Le spalle in avanti e il collo e la testa in avanti. Portano ad un aumento della postura cifotica del centro schiena che diventa cosi anche molto rigida. 

 

Sintomi di questo tipo di postura comprendono:

 

  • Cervicalgia / Emicrania mal di testa
  • Dolore al collo e l'immobilità
  • Dolore alla Cuffia dei rotatori (spalla)
  • STS sindrome toracica
  • Mal di schiena

 

Per trattare questa sindrome, è necessario modificare le proprie abitudini posturali, non ultima quella di limitare le ore davanti al computer. Se ciò non può essere modificato, è necessaria almeno una revisione della postazione di lavoro che deve mettervi nella posizione migliore possibile (Trovate qualche consiglio qui. ). Il trattamento chiropratico può essere molto efficace non solo ad alleviare i sintomi di questa condizione, ma anche per i aumentare la mobilità della colonna vertebrale e per migliorare la vostra postura. Il chiropratico tratterà le retrazioni comuni.

 

Eseguire Esercizi per rafforzare i muscoli deboli e nello stesso tempo allungare e mobilizzare quelli retratti. Anche sul posto di lavoro , aggiungere dei microbreak dove fare stretching ed esercizi mirati per il collo e la schiena. Un esempio di esercizio di Soccorso posturale Brugger si trova qui .

 

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