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BIA -IMPEDENZIOMETRIA-
È una metodica non invasiva che consente di analizzare la composizione corporea in pochi secondi grazie alla rilevazione dell'impedenza, ovvero della "resistenza"opposta dall'organismo al passaggio di una corrente elettrica alternata di bassa frequenza. La corrente viene veicolata da elettrodi in gel posti sulla mano e sul piede.
Una corrente elettrica sinusoidale, applicata agli organismi viventi, evidenzia due strutture biologiche di differente comportamento fisico:
LARS (Ligament Advanced Reinforcement System)
La lesione del legamento crociato anteriore (LCA) e la più frequente lesione legamentosa del ginocchio.
Questo legamento sia a causa della scarsa vascolarizzazione che della sua posizione(circondato dal liquido sinoviale), ha scarse capacita di guarigione con il solo trattamento conservativo.
Spondilolisi e spondilolistesi
Cosa è la spondilolisi e la spondilolistesi ?
La problematica , interessa la parte bassa della schiena si chiama la colonna vertebrale lombare . Esso è composto da cinque ossa chiamate vertebre lombari . Le vertebre hanno due parti principali , una parte solida chiamato corpo e un anello osseo attraverso il quale nella parte inferiore passa il midollo spinale e i nervi. Tra i corpi delle vertebre ci sono dei dischi che fanno da ammortizzante.
Testosterone e cortisolo in allenamento
Il testosterone e cortisolo in relazione alle sostanze nutrienti nella dieta e l'esercizio fisico di resistenza
Ripristino della Fosfocreatina
Tempi di Ripristino del CP (Fosfocreatina o Creatinfosfato)
Il CP è una molecola organica formata dall'unione della creatina + un gruppo fosfato e ha la funzione di riserva energetica (per muscoli e cervello), in particolare per quel che riguarda il metabolismo anaerobico alattacido, quindi senza l'utilizzo di ossigeno e senza generare acido lattico.
La reazione di Lohmann (CP + ADP -> creatina + ATP) varia temporaneamente la concentrazione di ATP, dura 2-7 secondi ed è reversibile.
Per calcolare i tempi di recupero tra le serie e gli esercizi bisogna sempre rifarsi a questa tabella:
| TEMPO DI RECUPERO | % DI FOSFAGENO REINTEGRATO |
| meno di 10'' | molto poco |
| 30 sec. | 50% |
| 60 sec. | 75% |
| 90 sec. | 87% |
| 120 sec. | 93% |
| 150 sec. | 97% |
| 180 sec. | 98% |
Alla luce di questa tabella si applicano le seguenti pause (nelle metodiche più comuni) in base all'obiettivo prefissato:
- Ipertrofia: 30'' --> 60''
- Forza: 180'' --> 360''
Muscoli (origini e inserzioni)
Muscoli (origine, inserzione, azione)
Le seguenti tabelle riportano origine, inserzione e azione dei principali muscoli per quanto riguarda la muscolatura assile (fondamentale per testa e colonna vertebrale) e la muscolatura appendicolare.
Nella muscolatura assile si trovano quattro gruppi di muscoli (per funzione e topografia):
- muscoli della testa e del collo
- muscoli della colonna vertebrale (o del rachide)
- muscoli obliqui e retti
- muscoli del pavimento pelvico
La muscolatura appendicolare, che costituisce circa il 40% di tutti i muscoli del corpo, si divide invece in:
- muscoli del cingolo pettorale e dell'arto superiore
- muscoli del cingolo pelvico e dell'arto inferiore
| Muscolatura Assile | |||
| Muscoli anteriori del collo | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Digastrico | ventre anteriore: dalla superficie inferiore della mandibola al mento; ventre posteriore: dalla regione mastoidea dell'osso temporale | osso ioide | abbassa la mandibola, apre la bocca, e/o innalza la laringe |
| genioioideo | superficie mediale della mandibola a livello del mento | osso ioide | come sopra, e inoltre retrae l'osso ioide |
| miloioideo | linea miloioidea della mandibola | rafe mediano diretto all'osso ioide | innalza il pavimento della bocca e l'osso iode, e/o abbassa la mandibola |
| omoioideo | margine superiore della scapola, vicino all'incisura scapolare;ventri superiore e inferiore, uniti a livello del tendine centrale, ancorato alal clavicola e alla priam costa | osso ioide | abbassa l'osso ioide e la laringe |
| sternoioideo | clavicola e manubrio sternale | osso ioide | abbassa l'osso ioide e la laringe |
| sternotiroideo | superficie dorsale del manubrio sternale e 1a cartilagine costale | cartilagine tiroidea della laringe | abbassa l'osso ioide e la laringe |
| tiroioideo | cartilagine tiroiodea della laringe | osso ioide | innalza la laringe; abbassa l'osso ioide |
| stiloioideo | processo stiloioideo dell'osso temporale | osso ioide | innalza la laringe |
| Sternocleidomastoideo | Capo clavicolare: si inserisce all'estremità sternale della clavicola. | Regione mastoidea del cranio e porzione laterale della linea nucale superiore. | Insieme flettono il collo. |
| Capo sternale: si inserisce al manubrio. | singolarmente piegano la testa verso la spalla e ruotano la faccia dal lato opposto | ||
| Muscoli del rachide (strato superficiale ed erettori della colonna: gruppo degli spinali, gruppo dei lunghissimi, gruppo degli ileocostali) | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Splenii (splenio della testa e splenio del collo | processi spinosi e legamenti delle vertebre cervicali inferiori e delle prime toraciche | processo mastoideo dell'osso temporale, osso occipitale e vertebre cervicali | i muscoli dei due lati cooperano nella estensione del collo; ciascuno ruota e inclina la testa dal proprio lato |
| spinale del collo | porzione inferiore del legamento nucale e processo spinoso di C7 | processo spinoso dell'epistrofeo | estensione del collo |
| spinale del torace | processi spinosi delle vertebre toraciche inferiori e delle lombari superiori | processi spinosi delle vertebre toraciche superiori | estensione della colonna |
| lunghissimo della testa | processi trasversi delle vertebre cervicali inferiori e delle toraciche superiori | processo mastoideo dell'osso temporale | i muscoli dei 2 lati cooperano nella estensione del collo; ciascuno ruota e inclina la testa dal proprio lato |
| lunghissimo del collo | processi traversi delle vertebre cervicali superiori | processi trasversi delle vertebre cervicali intermedie e superiori | i muscoli dei 2 lati cooperano nella estensione del collo; ciascuno ruota e inclina la testa dal proprio lato |
| lunghissimo del torace | vasta aponeurosi e processi trasversi delle vertebre toraciche inferiori e delle lombari superiori; insieme al muscolo ileocostale forma il "sacrospinale" | processi trasversi delle vertebre toraciche e lombari, e facce inferiori delle ultime 10 coste | estensione e/o flessione laterale della colonna |
| ileocostacale della collo | margini superiori delle coste vertebro-sternali vicino all'angolo costale | processi trasversi delle vertebre cervicali intermedie e inferiori | estensione o flessione laterale del collo; innalzamento delle coste |
| ileocostacale del torace | margine superiore delle ultime 7 coste, medialmente all'angolo costale | coste superiori e processi traversi dell'ultima vertebra cervicale | stabilizza le vertebre toraciche durante l'estensione |
| ileocostacale del lombi | cresta iliaca, cresta sacrale e processi spinosi lombari | facce inferiori delle ultime 7 coste nei pressi dell'angolo costale | estensione della colonna; abbassamento delle coste |
| Muscoli del rachide (strato profondo o "trasversospinale") | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| semispinale della testa | processi delle vertebre cervicali inferiori e toraciche superiori | osso occipitale tra le linee nucali | i muscoli dei 2 lati cooperano per l'estensione del collo; singolarmente estendono e flettono il collo dal proprio lato |
| semispinale del collo | processi trasversi T1-T5/T6 | processi spinosi C2-C5 | estensione della colonna e rotazione dal lato opposto |
| semispinale del torace | processi traversi T6-T10 | processi spinosi C5-T4 | estensione della colonna e rotazione dal lato opposto |
| multifido | osso sacro e processi trasversi delle singole vertebre | processi spinosi della terza o quarta vertebra sovrastante | estensione della colonna e rotazione dal lato opposto |
| rotatori (del collo, del torace, dei lombi) | dai processi articolari delle vertebre cervicali, dai processi trasversi delle vertebre toraciche e dai processi mammillari delle vertebre lombari | processi spinosi della vertebra adiacente superiore | estensione della colonna e rotazione dal lato opposto |
| interspinali | processi spinosi delle vertebre | processo spinoso della vertebra superiore | estensione della colonna |
| intertrasversali | processi trasversi vertebrali | processi trasversi della vertebra superiore | flessione laterale della colonna |
| Muscoli del rachide (flessori spinali) | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Lungo della testa | processi trasversi delle vertebre cervicali | base dell'osso occipitale | i muscoli dei 2 lati cooperano per la flessione del collo; singolarmente determinano rotazione della testa dal proprio lato |
| lungo del collo | superfici anteriori delle vertebre cervicali e delle toraciche superiori | processi trasversi delle vertebre cervicali superiori | flessione e/o rotazione del collo (limita l'iperestensione) |
| quadrato dei lombi | cresta iliaca e legamento ileolombare | ultima costa e processi traversi delle vertebre lombari | insieme i muscoli dei 2 lati abbassano le coste; singolarmente flettono lateralmente la colonna; fissano le coste fluttuanti (11 e 12) durante l'espirazione forzata |
| Muscoli obliqui | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| scaleni (anteriore, medio e posteriore) | processi traversi e costali delle vertebre C2-C7 | facce superiori delle prime 2 coste | innalzamento delle coste e/o flessione del collo; i muscoli di un lato piegano il collo e ruotano la testa dal lato opposto |
| intercostali esterni | margine inferiori di ogni costa | margine superiore della costa successiva | innalzamento delle coste |
| intercostali interni | margine superiore di ogni costa | margine inferiore della costa precedente | abbassamento delle coste |
| trasverso del torace | superficie posteriore dello sterno | carilagini costali | abbassamento delle coste |
| dentato postero-superiore | processi spinosi di C7-T3 e legamento nucale | margini superiori delle coste 2-5 vicino agli angoli | innalzamento delle coste, ampliamento della cavità toracica |
| dentato postero-inferiore | aponeurosi dai processi spinosi T10-L3 | margine inferiore delle coste 8-12 | abbassamento delle coste; inoltre opposizione al diaframma |
| obliquo esterno dell'addome | margini esterno e inferiore delle coste 5-12 | aponeurosi del muscolo obliquo esterno che si estende alla linea alba e alla cresta iliaca | compressione dell'addome; abbassamento delle coste; flessione, flessione laterale o rotazione della colonna dal lato opposto |
| obliquo interno dell'addome | fascia toraco-dorsale e cresta iliaca | superficie inferiori delle coste 9-12, cartilagini costali 8-10, linea laba e pube | compressione dell'addome; abbassamento delle coste; flessione; flessione laterale o rotazione della colonna dallo stesso lato |
| trasverso dell'addome | cartilagini delle csote 6-12, cresta iliaca e fascia toraco-dorsale | linea alba e pube | compressione dell'addome |
| Muscoli retti | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| regione cervicale | genioideo, omoioideo, sternoioideo, sternotiroideo tiroideo (vedi muscoli della regione anteriore del collo) | ||
| (regione toracica) diaframma | processo xifoideo (dello sterno), coste e cartilagini costali 7-12, facce anteriori delle vertebre lombari | centro tendineo | espansione della cavità toracica e compressione della cavità addominopelvica |
| (regione addominale) retto dell'addome | superficie superiore del pube nei pressi della sinfisi | superfici inferiori delle cartilagini costali 5-7 e processo xifoideo dello sterno | abbassamento delle coste; flessione della colonna e compressione dell'addome |
| Muscolatura Appendicolare | |||
| Muscoli del cingolo scapolare | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Elevatore della scapola | Processi traversi delle prime 4 vertebre cervicali | Margine vertebrale della scapola (vicino all'angolo superiore) | eleva la scapola |
| Piccolo Pettorale | Superfici anteriori e margini superiori delle coste 3-5 | Processo coracoideo della scapola | Porta in basso e in avanti la spalla; |
| ruota la scapola in modo che la cavità glenoidea si sposti inferiormente; | |||
| se prende punto fisso sulla scapola innalza le coste | |||
| Grande Romboide | Processi spinosi delle vertebre toraciche superiori | Margine vertebrale della scapola (dalla spina all'angola inferiore) | Adduce e ruota verso il basso la scapola |
| Piccolo Romboide | Processi spinosi C7-T1 | Margine vertebrale della scapola (vicino alla spina) | Adduce e ruota verso il basso la scapola |
| Dentato Anteriore | margine antero superiore delle coste 1-8 o 1-9 | Superficie anteriore del margine vertebrale della scapola | Porta in avanti la spalla, ruota la scapola cosicché la cavità glenoidea si sposta superiormente |
| Succlavio | Prima costa | Margine inferiore della clavicola | Porta in basso e in avanti la clavicola (e la spalla) |
| Trapezio | Osso occipitale, legamento nucale, processi spinosi delle vertebre toraciche | clavicola e spalla (acromion e spina) | a seconda della porzione che si contrae e dello stato degli altri muscoli; può elevare, abbassare o ruotare la scapola e/o elevare la clavicola; può infine estendere il collo |
| Muscoli del braccio (propriamente detto) | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Coracobrachiale | Processo coracoideo della scapola | Margine mediale del corpo omerale | adduzione e flessione dell'omero all'articolazione scapolo-omerale |
| Deltoide | Clavicola e scapola (acromion e spina scapolare) | Tuberosità deltoidea dell'omero | Muscolo intero: abduzione dell'omero; parte anteriore: flessione e rotazione media dell'omero; parte posteriore: estensione e rotazione laterale dell'omero |
| Sopraspinato | fossa sopraspinata della scapola | Tubercolo maggiore dell'omero | abduzione dell'omero all'articolazione scapolo-omerale |
| Infraspinato | Fossa infraspinata della scapola | Tubercolo maggiore dell'omero | Extrarotazione dell'omero all'articolazione scapolo-omerale |
| Sottoscapolare | Fossa sottoscapolare della scapola | Tubercolo minore dell'omero | Intrarotazione dell'omero all'articolazione scapolo-omerale |
| Grande Rotondo | Angolo inferiore della scapola | Labbro mediale del solco intertubercolare dell'omero | Estensione, adduzione e intrarotazione dell'omero all'articolazione scapolo omerale |
| Piccolo rotondo | Margine laterale della scapola | Tubercolo maggiore dell'omero | Extrarotazione dell'omero all'articolazione scapolo-omerale |
| Tricipite brachiale (capo lungo) | Tubercolo infraglenoideo della scapola | olecrano dell'ulna | estensione dell'avambraccio; estensione e adduzione dell'omero |
| Bicipite brachiale | capo breve: processo coracoideo; capo lungo: tubercolo sovraglenoideo (entrambi sulla scapola) | tuberosità del radio | Flessione dell'avambraccio e flessione del braccio; supinazione |
| Grande dorsale | Processi spinosi di tutte le vertebre lombari e toraciche inferiori, coste 8-12 e fascia lombodorsale | Pavimento del solco intertubercolare dell'omero | Estensione, adduzione e intrarotazione dell'omero all'articolazione scapolo-omerale |
| Grande pettorale | cartilagini costali 2-6, corpo dello sterno, porzione mediale e inferiore della clavicola | Cresta del tubercolo maggiore e labbro laterale del solco intertubercolare dell'omero | Flessione, adduzione e intrarotazione dell'omero all'articolazione scapolo-omerale |
| Muscoli della coscia | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Grande gluteo | Cresta iliaca, linea glutea posteriore; superificie laterale dell'ileo; sacro; coccige; fascia lombodorsale | tratto ileotibiale e tuberosità glutea del femore | estensione ed extrarotazione del femore; contribuisce alla stabilizzazione del ginocchio esteso |
| Medio gluteo | cresta iliaca anteriore dell'ileo, superficie laterale tra le linee glutee anteriore e posteriore | grande trocantere del femore | abduzione ed intrarotazione del femore |
| Piccolo gluteo | superficie laterale dell'ileo tra le linee glutee anteriore e posteriore | grande trocantere del femore | abduzione e intrarotazione del femore |
| Tensore della fascia lata | cresta iliaca e superficie laterale della spina iliaca antero-superiore | tratto ileotibiale | flessione ed intrarotazione del femore; in tensione supporta lateralmente il ginocchio |
| Otturatore interno | margine mediale del forame otturatorio | fossa trocanterica del femore | extrarotazione del femore |
| Otturatori esterno | margine laterale del forame otturatorio | superficie mediale del grande trocantere | extrarotazione del femore |
| Piriforme | superficie anterolaterale del sacro | grande trocantere del femore | extrarotazione e abduzione del femore |
| Gemelli (superiore e inferiore) | spina e tuberosità ischiatica dell'osso iliaco | superficie mediale del grande trocantere attraverso il dentine dell'otturatore interno | extrarotazione del femore |
| Quadrato del femore | margine laterale della tuberosità ischiatica dell'osso iliaco | cresta intertrocanterica del femore | extrarotazione del femore |
| Adduttore breve | ramo inferiore del pube | linea aspra del femore | adduzione, flessione e intrarotazione del femore |
| Adduttore lungo | ramo inferiore del pube, anteriormente all'adduttore breve | linea aspra del femore | adduzione, flessione e intrarotazione del femore |
| Grande adduttore | ramo inferiore del pube, posteriormente all'adduttore breve, e tuberosità ischiatica | linea aspra e tubercolo degli adduttori del femore | adduzione; la porzione anteriore provoca flessione e intrarotazione, la porzione psoteriore estensione ed extrarotazione |
| Pettineo | ramo superiore del pube | linea pettinea (al di sotto del piccolo trocantere) del femore | flessione, intrarotazione e adduzione del femore |
| Gracile | ramo inferiore del pube | superficie mediale della tibia, inferiormente al condilo mediale | flessione del ginocchio; adduzione e intrarotazione dell'anca |
| Ileopsoas (iliaco) | fossa iliaca dell'osso iliaco | distalmenteal piccolo trocantere con un tendine fuso con quello del muscolo psoas | flessione dell'anca e/o del rachide lombare |
| Ileopsoas (grande Psoas) | superfici anteriori e processi trasversi delle T12-L5 | piccolo troncantere, assieme al muscolo iliaco | flessione dell'anca e/o del rachide lombare |
| Muscoli della gamba | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Bicipite femorale | tuberosità ischiatica e linea aspra del femore | testa della fibula e condilo laterale della tibia | flessione della gamba propriamente detta; estensione e rotazione laterale della coscia |
| Semimabranoso | tuberosità ischiatica | superficie posteriore del condilo mediale della tibia | flessione della gamba propriamente detta; estensione e rotazione mediale della coscia |
| semitendinoso | tuberosità ischiatica | superficie mediale dell'estremità prossimale della tibia, vicino all'inserzione del muscolo gracile | flessione della gamba propriamente detta; estensione e rotazione mediale della coscia |
| sartorio | spina iliaca anterosuperiore | superficie mediale della tibia vicino alla tuberosità tibiale | flessione del gamba propriamente detta; flessione ed extrarotazione della coscia |
| popliteo | condilo laterale del femore | superficie posteriore dell'estremità prossimale del corpo della tibia | rotazione mediale della tibia (o rotazione laterale del femore) a livello del ginocchio; flessione della gamba propriamente detta |
| retto femorale (quadricipite) | spina iliaca anteroinferiore e margine superiore dell'acetabolo | tuberosità tibiale (tramite il tendine del quadricipite, la patella e il legamento patellare) | estensione della gamba propriamente detta; flessione della coscia |
| vasto intermedio (quadricipite) | superificie anterolaterale del femore e metà distale della linea aspra del femore | tuberosità tibiale (tramite il tendine del quadricipite, la patella e il legamento patellare) | estensione della coscia |
| vasto laterale (quadricipite) | porzione anteroinferiore al grande trocantere e metà prossimale della linea aspra del femore | tuberosità tibiale (tramite il tendine del quadricipite, la patella e il legamento patellare) | estensione della coscia |
| vasto mediale (quadricipite) | interna linea aspra del femore | tuberosità tibiale (tramite il tendine del quadricipite, la patella e il legamento patellare) | estensione della coscia |
| Muscoli estrinseci del piede e delle dita | |||
| Muscolo | Origine | Inserzione | Azione |
| Tibiale anteriore | condilo laterale e porzione prossimale del corpo della tibia | base del I° osso metatarsale e dell'osso cuneiforme | flessione dorsale della caviglia e inversione del piede |
| tricipite della sura o surale | gastrocnemio-ventre mediale (o gemello mediale) origina immediatamente al di sopra del condilo mediale del femore, posteriormente; | calcagno (tramite tendine calcaneale (tendine d'Achille) | gastrocnemio: flessione plantare della caviglia e flessione del ginocchio; soleo: flessione plantare della caviglia e muscolo posturale in posizione eretta |
| gastrocnemio-ventre laterale (o gemello laterale): origina immediatamente al di sopra del condilo laterale del femore, posteriormente; | |||
| soleo: testa e porzione prossimale del corpo della fibula, e porzione adiacente posteromediale del corpo della tibia | |||
| peroneo breve | margine mediolaterale della fibula | base del V° osso metatarsale | eversione del piede e flessione plantare della caviglia |
| peroneo lungo | testa e diafisi prossimale della fibula | base del I° osso metatarsale e osso cuneiforme | eversione del piede e flessione plantare della caviglia; supporta la caviglia; supporta l'arco longitudinale |
| plantare | margine sopracondiloideo laterale | porzione posteriore del calcagno | flessione plantare della caviglia; flessione del ginocchio |
| tibiale posteriore | membrana interossea e porzioni adiacenti dei corpi di tibia e fibula | navicolare, le 3 ossa cuneiformi, cuboide, II°, III° e IV° osso metatarsale | adduzione e inversione del piede; flessione plantare della caviglia |
| flessore lungo delle dita | superficie posteromediale della tibia | superficie inferiore delle falangi distali delle dita 2-5 | flessione delle dita 2-5; flessione plantare della caviglia; inversione del piede |
| flessore lungo dell'alluce | superficie posteromediale della fibula | superficie inferiore della falange distale dell'alluce | flessione dell'alluce; flessione plantare della caviglia; inversione del piede |
| estensore lungo delle dita | condilo laterale della tibia; superficie anteriore della fibula | superficie superiore delle falangi delle dita 2-5 | estensione delle dita 2-5; flessione dorsale della caviglia ed eversione del piede |
| estensore lungo dell'alluce | superficie anteriore della fibula | superficie superiore della falange distale dell'alluce | estensione dell'alluce; flessione dorsale della caviglia ed eversione del piede |
Lesione tendine del bicipite
La lesione del tendine del bicipite interessa la componente tendinea del muscolo bicipite ,forte banda di tessuto connettivo che attacca il muscolo all'osso. Tendinite è quando un tendine è infiammato. Quando invece ci sono micro-lesioni in un tendine dovute a ripetuti infortuni viene denominata tendinosi. Tendinopatia è il termine usato sia per l'infiammazione sia per le micro lesioni.
Lesione del menisco
Che cosa è La lesione del menisco?
Il menisco è un pezzo di cartilagine nel mezzo del ginocchio. La cartilagine è dura, liscia,un tessuto gommoso che fa da cuscino alla superficie dei giunti. C’è un menisco sul lato interno del ginocchio (il menisco mediale) e un menisco sul lato esterno del ginocchio (il menisco laterale).
Filmato il meccanismo di contrazione dei muscoli
Pubblicato su Nature Methods studio condotto dalle Università di Firenze e Pavia .
Tutti sanno, o possono facilmente rendersi conto, che il movimento dipende dall'accorciamento dei muscoli degli arti e che la velocità alla quale i muscoli si accorciano, e quindi noi ci muoviamo, diminuisce se aumenta il peso che dobbiamo trasportare.
Leggi tutto: Filmato il meccanismo di contrazione dei muscoli
