info@trainerlab.it

Accesso utenti

Calcolo BMI

Peso:
Cm
Altezza:
Kg
Il tuo BMI è:
0
joomla module body mass index

TrainerLAB Mobile

phone TrainerLAB è anche Mobile. Accedi dal tuo Smartphone o Iphone

Potrai avere tutte le funzionalità di TrainerLAB in versione Mobile.

Apple-vs-Android-logo

 

 

Distorsione alla caviglia

ankspraiChe cosa è una distorsione alla caviglia?

Una distorsione alla caviglia è una lesione che provocata dalla rottura di uno o più legamenti della tibiotarsica..

Distorsioni possono essere classificate in gradi 1, 2, o 3 a seconda della loro gravità:

distorsione di grado 1: Dolore con un danno minimo ai legamenti

distorsione di grado 2: danni considerevole ai legamenti e instabilità della caviglia

Distorsione di grado 3: completa lacerazione del legamento con l'articolazione molto instabile

A volte vengono classificate semplicemente come lieve o grave, a seconda della quantità di danni ai legamenti.

 

Ci sono molti legamenti della caviglia. Il tipo più comune di distorsione coinvolge i legamenti sulla parte esterna della caviglia (distorsione alla caviglia laterale).

Legamenti sulla parte interna della caviglia sono più rari (distorsione della caviglia mediale) cosi come per i legamenti della parte  alta e della caviglia (distorsioni della caviglia alta).

Quali sono i sintomi?

I sintomi di una distorsione alla caviglia includono:

dolore da lieve a dolore improvviso

gonfiore

decolorazione

incapacità di spostare la caviglia correttamente

dolore alla caviglia, anche quando non si sta mettendo alcun peso su di esso

Come viene diagnosticata?

Per diagnosticare una distorsione alla caviglia, il medico esaminerà come è avvenuto l'incidente e prendere in considerazione i sintomi.

I raggi X o le moderne risonanze possono evidenziare eventuali lacerazione del tessuto legamentoso.

Come è trattato?

Il trattamento può includere:

L'applicazione di impacchi di ghiaccio alla caviglia per 20 a 30 minuti ogni 3 o 4 ore per i primi 2 o 3 giorni o finché il dolore non va via. Successivamente, continuare con il ghiaccio la caviglia, almeno una volta al giorno fino a quando gli altri sintomi sono scomparsi.

Elevare la caviglia mettendo un cuscino sotto il piede. Cercate di mantenere la caviglia sopra il livello del tuo cuore.

Avvolgere un bendaggio elastico intorno alla vostra caviglia per ridurre il rischio di gonfiore.

Indossando una lace-up alla caviglia (uno Aircast o ghisa Gel).

Utilizzando le stampelle fino a quando si può camminare senza dolore.

Assunzione di farmaci anti-infiammatori, come l'ibuprofene o altri farmaci antidolorifici prescritti dal vostro medico..

Fare caviglia esercizi per migliorare la vostra forza alla caviglia e la gamma di movimento. Gli esercizi vi aiuteranno a tornare alla normale attività.

Raramente, con gravi distorsioni della caviglia e completa lacerazione dei legamenti è necessario un intervento chirurgico. Dopo l'intervento alla caviglia sarà in un tutore  da 4 a 8 settimane.

 

Quanto durano gli effetti?

La lunghezza del recupero dipende da molti fattori quali l'età, la salute, e se hai avuto un infortunio alla caviglia precedente. Il tempo di recupero dipende anche dalla gravità della distorsione. Una lieve distorsione alla caviglia può recuperare in poche settimane, mentre una grave distorsione alla caviglia potrebbe richiedere 6 settimane o più per recuperare. Il recupero dipende anche da legamenti che sono stati strappati. Una distorsione laterale (legamenti esterni) richiede meno tempo per il recupero di una distorsione mediale (interno legamenti) o una distorsione alla caviglia alta (alta, media legamenti).

Quando potrò tornare alle mie normali attività?

 

Tutti recupera da un infortunio ad un ritmo diverso.

Si può tranquillamente tornare alle normali attività quando, partendo dalla parte superiore della lista e progredire fino alla fine, ciascuna delle seguenti condizioni viene ripristinata:

Avete gamma completa di movimento nella caviglia lesa rispetto alla caviglia indenne.

Avete piena forza della caviglia lesa rispetto alla caviglia indenne.

Si può camminare dritto senza dolore o zoppicare.

Come posso aiutare a prevenire una distorsione alla caviglia?

Per evitare una distorsione alla caviglia, attenersi alle seguenti indicazioni:

Indossare scarpe adeguate e ben aderenti durante l’attività fisica , soprattutto se comprende salti o repentini cambi di direzione.

Allungare con un po’ di stretching,  delicatamente e in modo adeguato prima e dopo le attività sportive o ricreative.

Evitare curve strette e i rapidi cambi di direzione e di movimento.

Si consideri anche di immobilizzare la caviglia indossando un tutore per sport faticosi, soprattutto se si dispone di una precedente lesione.

Leggi anche: esercizi di riabilitazione della caviglia 

Categorie Articoli

Collabora con noi

Sei un istruttore , Personal Trainer , preparatore atletico , fisioterapista o medico sportivo.
Lavori nel settore fitness o sport in genere ?
Collabora con TrainerLAB
 

Pubblica i tuoi articoli , rendi pubblico il tuo curriculum

e pubblicizza la tua attività......dai visibilità alla tua professione.
Per contatti o informazioni : Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

{jcomments off}

Chi siamo

tlab2

TrainerLAB , è un sito dove , operatori del settore Fitness e Sport , condividono esperienze, ricerche , articoli ed opinioni .

TrainerLAB non è affiliato a nessuna federazione sportiva o associazione di nessun tipo, è uno spazio aperto a tutti gli operatori del settore o a semplici appassionati che scambiano informazioni ed esperienze.

 

TrainerLAB Mobile

phone TrainerLAB è anche Mobile. Accedi dal tuo Smartphone o Iphone

Potrai avere tutte le funzionalità di TrainerLAB in versione Mobile.

Apple-vs-Android-logo

 

 

I cookies ci permettono di offrirvi i nostri servizi. Per poter utilizzare i servizi del nostro sito siete pregati di accettare i cookies Leggi politica cookies