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Allenamenti

Plicometria applicata

plicometroSe avete deciso di iniziare un attività sportiva , è importante stabilire quale è il vostro punto di partenza ,solo in questo modo si riesce a capire se quello che si sta facendo porta dei miglioramenti o meno .

Se avete deciso di affidarvi ad una struttura attrezzata o ad un personal trainer , assicuratevi che facciano il possibile per calcolare bene il vostro stato di forma e che le rilevazioni siano fatte in modo costante .

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10 errori nell'allenamento estivo

summerworkoutNon devi essere un meteorologo per sapere che fa caldo in estate. L’esercizio all’aria aperta è sicuramente un beneficio, ma quando le temperature è alle stelle, sei più a rischio di disidratazione, colpi di sole, irritazioni e scottature. Ma stare sicuro (e comodo) al sole richiede più che la semplice  crema solare. 

 

Qui di seguito, le 10 peggiori abitudini di allenamento estivo che ti lascia caldo e infastidito, e come risolverle. Cercando di cambiare il vostro allenamento …..

 

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Allenarsi in 10 minuti ?

esercizi-per-dimagrire-a-casaNon ho tempo di fare esercizi , di andare in palestra…..di andare a correre…..

E’ forse una delle motivazioni più usate da chi non fa attività fisica di nessun livello.

Non c'è tempo per fare esercizio? Recenti studi , evidenziano che anche sessioni brevi ma intense sono utili ad un positivo condizionamento fisico.

 

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Allenamento invernale

285-WinterFitnessIn inverno ,e giornate sono più corte , fa più freddo e il divano è accogliente e invitante, ‘per questo in inverno molte persone smettono di allenarsi e di fare esercizio.

L'esercizio fisico è fondamentale per la forma fisica e il vostro benessere emotivo. Può essere difficile motivarsi a fare esercizio nonostante le condizioni meteo avverse ed il freddo , ma il vostro fisico ed il vostro benessere ne trarrà comunque giovamento.

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Allenamento Addominali

absex E' si , sempre loro , più croce che delizia di molti , sono spesso oggetto di leggende ed al centro di metodologie "innovative" ,"esclusive" , "nuovissime".....

E' forse il caso di fare un po' di chiarezza.

Gli addominali sono costituiti da un complesso di muscoli che rivestono la regione addominale di seguito le origini e le inserzioni che ci aiutano a capirne la funzionalità e le specifiche:

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